4个最有效的卷腹动作

最受欢迎的练腹动作:平板和卷腹到底哪个更有效?

更新：2021-04-23 14:06:22

卷腹动作:把你的双腿放在训练带中,用你的手肘撑起,膝盖慢慢想往前面

更新：2021-04-23 15:58:29

卷腹你真的做对了吗?4个易错的动作,看看你是否中招?

更新：2021-04-23 14:40:57

5个悬吊式训练有效减肚腩瘦腹肌动作

更新：2021-04-23 14:31:11

动作要领:平地卷腹,平躺于地上,双膝弯曲90°,脚平放在地面上.

更新：2021-04-23 14:57:00

④屈膝卷腹

更新：2021-04-23 14:32:28

正确动作:枕头卷腹

更新：2021-04-23 14:44:07

(动作做标准了,要有效高质的完成) 如您所虑,时间太短!

更新：2021-04-23 15:03:59

最有效的健身:卷腹

更新：2021-04-23 14:07:24

正确的卷腹动作

更新：2021-04-23 14:46:26

曲腿卷腹,12个一组,4组一次.

更新：2021-04-23 14:19:49

也就是每日30个卷腹的动作,这个动作是基于自身体重来刺激腹部的肌肉

更新：2021-04-23 14:02:03

做卷腹时胸疼是怎么回事 四个卷腹时胸疼的原因

更新：2021-04-23 15:44:59

动作一:卷腹 练习时采用类似仰卧起坐的起始动作,腹部和腰部用力,让

更新：2021-04-23 16:02:11

这4个卷腹动作,别忘了加入你健身计划

更新：2021-04-23 15:59:10

「卷腹+举腿」练腹肌效果最猛的4个动作(图)

更新：2021-04-23 15:05:47

这4个动作健身教练教会我,锻炼腹肌小肌群,真能拯救小肚子!

更新：2021-04-23 14:40:18

分享4个瘦腹动作 半卷腹+转体,用侧腰的力量带动转体

更新：2021-04-23 16:17:31

12个动作玩转瑞士球,练出好身材!

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运动/户外 > 运动常识 1 反向卷腹更强调一般卷腹感受较弱的下腹部

更新：2021-04-23 14:16:54

综合体育 健身 正文 最后一个动作:半卷腹+转体 双脚和臀部支撑起

更新：2021-04-23 15:59:26

每天做50个卷腹,坚持30天会发生什么?

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选择一套适合自己的卷腹教程: 每个动作做3-5组,每组15-20次,组间

更新：2021-04-23 15:59:00

塑造腹肌的"黄金动作":平板&卷腹,哪个更有效?

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动作三:交替触肘卷腹

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【卷腹运动,让你小肚子】减小肚子赘肉最有效的方法,就是局部运动

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懒+毅力差,这个带感的小蛮腰动作也许适合你!

更新：2021-04-23 14:25:21

(动作做标准了,要有效高质的完成) 如您所虑,时间太短!

更新：2021-04-23 15:02:41

哑铃卷腹

更新：2021-04-23 16:00:48

第二个动作:俯身踢腿卷腹

更新：2021-04-23 15:14:25